Kroniskt utmattningssyndrom
Att leva med utmattning under en längre tid kan vara en överväldigande och utmanande upplevelse, både för den som drabbas och deras nära och kära. I denna artikel kommer vi att utforska vad utmattningssyndrom är, hur det skiljer sig från vanlig trötthet, de vanligaste symtomen, behandlingsalternativ och hur man kan stödja en närstående som lider av detta tillstånd.
Kan man ha kroniskt utmattningssyndrom?
Ja, om man med kroniskt menar att tillståndet pågår under många år. Utmattningssyndrom kan vara ett långvarigt tillstånd som har stor påverkan på en persons liv. Många kämpar med symtomen länge och det finns sällan en snabb och enkel lösning. Det finns inget enskilt botemedel, men det finns flera behandlingsalternativ som kan hjälpa dig att hantera dina symtom och återfå din livskvalitet. Ett alternativ som har visat sig vara effektivt är internetbaserad kognitiv beteendeterapi [1], eller IKBT.
Var går gränsen mellan trötthet och kroniskt utmattningssyndrom?
Det är viktigt att skilja mellan vanlig trötthet och utmattningssyndrom. Alla kan känna sig trötta ibland, men utmattning är mer än bara trötthet. Det kännetecknas av en mängd olika symtom, inklusive oförklarlig trötthet, sömnstörningar, smärta i muskler och leder, koncentrationssvårigheter och minnesproblem. Tillståndet förväntas komma från en lång period av långvarig stress utan ordentlig återhämtning.
Tecken på kroniskt utmattningssyndrom
Utöver den ihållande tröttheten kan människor med utmattningssyndrom uppleva följande symtom:
huvudvärk av olika slag
oförklarlig muskel- och ledvärk
ömma lymfkörtlar i halsen eller armhålorna
koncentrationssvårigheter och minnesproblem
sömnstörningar, inklusive svårigheter att somna och känslighet inför att vakna.
Kroniskt trötthetssyndrom ger liknande symtom
Det finns tyvärr bristande forskning kring olika tillstånd som orsakar kronisk trötthet, vilket gör att det kan vara svårt att skilja mellan dessa. Symtomen hos den som är utmattad liknar många gånger symtomen vid CFS (Chronic Fatigue Syndrome) eller kroniskt trötthetssyndrom som det också kallas. CFS är en komplex och långvarig sjukdom som påverkar en persons energinivå och livskvalitet. Det är viktigt att som patient få en ordentlig undersökning för att bättre kunna kartlägga och bättre rama in problematiken, och för att kunna hitta rätt behandlingsalternativ.
Behandling hos Mindler med IKBT
Hos Mindler kan du få hjälp privat via vår IKBT-behandling för utmattningssyndrom. Behandlingen är baserad på KBT och fokuserar på att ändra negativa tankemönster och beteenden som ibland kan förvärra symtomen. I behandlingen får du lära dig strategier för att hantera stress, öva på medveten närvaro och att spara på dina energinivåer på ett hållbart sätt. Då utmattning ibland leder till andra besvär, som ångest och depression, så ämnar behandlingen även förebygga annan psykisk ohälsa. Om utmattningssyndromet går obehandlat så finns det en stor risk för bakslag eller återfall.
Att självmant jobba med IKBT kan påverka återhämtningstiden positivt vid utmattningssyndrom.
Hur stödjer man en anhörig eller närstående med kroniskt utmattningssyndrom?
Utmattningssyndrom är en utmanande sjukdom som påverkar miljontals människors liv. Att stödja en närstående med kroniska symtom kan vara utmanande, men det finns flera sätt att hjälpa:
Lyssna aktivt och försök visa förståelse för vad de går igenom.
Erbjud praktisk hjälp med vardagliga uppgifter om de behöver det.
Respektera deras gränser och förstå att de kan ha begränsad energi.
Sänk förväntningarna – utgå inte från vad personen tidigare kunnat göra.
Uppmuntra dem att söka professionell hjälp och behandling.
Var tålmodig och förstå att det kan ta tid att återhämta sig.
Vill du höra mer från oss? Prenumerera på vårt nyhetsbrev.
Utmattningssyndrom Test
Mindler har gjort ett eget test för utmattning, du hittar det här. Testet kan vara till hjälp att förstå vilka områden inom utmattningssyndrom som påverkar dig negativt, din psykolog kan även få en snabbare förståelse för dina problem.
Emelie - psykolog och skribent hos Mindler
När en har lidit av utmattningssyndrom så pass länge att det kan beskrivits som kroniskt, så kan det vara svårt att tänka sig hur livet hade varit utan utmattningssymptomen. Som psykolog är mitt jobb då ofta att först ingiva hopp, och sedan motivation. Det går att bli frisk - det krävs bara rätt hjälp!
Läs hur en anonym person har delat sina erfarenheter med Emelie som psykologkontakt.
Emelie Blad är legitimerad psykolog och har studerat vid Stockholms universitet.
Källförteckning: [1]. Vårdgivare Skåne - [Kroniskt trötthetssyndrom, ME/CFS] - 2021-01-13