Terapi online
Att ta steget mot att söka hjälp är redan svårt nog som det är - att söka terapi online ska vara enkelt, tryggt och flexibelt. Många beskriver vårdprocessen som utmattande: långa vårdköer och risken att matchas med en psykolog som inte alls passar dina behov. Hos Mindler får du tillgång till en legitimerad psykolog på en tid som passar dig, och du har alltid möjlighet att välja din behandlare själv.
Att kunna boka ditt psykologsamtal direkt i mobilen är vårt bidrag för att göra vården mer lättillgänglig och bättre anpassad för just dig.
Varför gå i terapi online?
Vi på Mindler vill sänka trösklarna för dig som vill träffa en legitimerad psykolog. Vår vision är att alla ska ha både tid och råd att gå i terapi.
Expertens kommentar “Innan jag började på Mindler som psykolog jobbade jag på en fysisk mottagning, och i början var jag orolig för att kontakten mellan mig och patienterna inte skulle bli lika bra om vi inte satt i samma rum. Så fel jag hade - att få möta patienter där de sitter hemma hos sig, har jag upplevt gör att de vågar prata mer direkt från hjärtat.” - Emelie Blad, legitimerad psykolog, Mindler
Fördelar med online terapi
Du får lättare att prioritera din psykiska hälsa när resor till och från mottagningen inte längre är en del av ekvationen. Du ska inte behöva bo i city i storstaden eller åka flera mil för att få tillgång till psykologisk hjälp.
Du har möjligheten att själv välja en psykolog som jobbar särskilt med det du behöver hjälp med. Att själv få vara delaktig i vem du ska öppna upp dig för kan göra det lättare att skapa ett förtroligt samarbete.
Du kan själv vilka vilken tid du ska träffa din psykolog, och på så vis lättare matcha ditt egna tidsschema. Att kunna träffa psykologen på en tid där du inte behöver pussla eller stressa, gör att du tidigare kan slappna av och göra samtalet kärnfullt.
Du kan själv välja att ta besöket från där du är. Många av oss känner sig mer trygga och bekväma när svåra samtal sker i en miljö dem själv valt. När du har psykologbesöket över appen, kan du välja att sitta i ditt egna hem, ta det på promenaden eller på rasten i ditt kontor.
Att träffa en psykolog online är en smidig och tillgänglig väg till att få psykologisk bedömning och hjälp.
Hur fungerar onlineterapi?
De flesta som börjar gå i terapi vill ändra på något i livet. Det kan vara att du lider av panikångest, ångestsyndrom eller att du vill lära dig nya sätt att hantera stress. I de flesta fall innebär onlineterapi samtal och behandling med en legitimerad psykolog. Ibland går det också att utföra terapin på egen hand genom att följa ett internetbaserat självhjälpsprogram.
På Mindler
På Mindler är alla våra psykologer är legitimerade och vår mottagning är regionsansluten. Ett besök är upp till 25 minuter. Det är enkelt - ingen remiss krävs och det finns ingen väntetid, det är bara att ladda ned appen i din mobil och boka ett besök.
Vanligt patienttaxa och frikort gäller. Priset är 100 kronor per videosamtal, oavsett vilken region du tillhör. Har du frikort är det kostnadsfritt.
Olika typer av terapi
Det finns många typer av terapi, och olika typer passar olika personer. Socialstyrelsens nationella riktlinjer erkänner kognitiv beteendeterapi (KBT) som den mest effektiva terapimetod idag, och rekommenderar KBT för de allra flesta former av psykisk ohälsa. Därför är samtliga våra psykologer utbildade i KBT. Nedan kan du läsa mer om både KBT, men också fler terapimetoder som kan passa dig
KBT – Kognitiv beteendeterapi
Alla psykologer som arbetar hos Mindler är legitimerade av socialstyrelsen och har behörighet att jobba med KBT. KBT står för kognitiv beteendeterapi och är en typ av terapi som är inriktad på att förändra förhållandet mellan tankar, känslor och beteenden. KBT utgår från att dessa tre är förenade och genom att ändra till exempel ett beteende kan även negativa tankar och känslor förändras. Inom KBT är det vanligt att du får utföra uppgifter mellan besöken.
Borde jag söka hjälp hos en psykolog?
Har livet varit tungt och påfrestande den senaste tiden? Med hjälp av följande test kan du få en fingervisning om det är dags att söka hjälp.
PDT – psykodynamisk terapi
Denna form av terapi är inriktad på att patienten ska få bättre självinsikt och lära känna sig själv på ett djupare plan. Psykodynamisk terapi har sina rötter inom psykoanalysen och har ett fokus på det inre livet samt tidigare livserfarenheter. Väljer du att besöka en psykolog via Mindlers privata mottagning, kan du boka besök hos psykologer med behörighet inom PDT.
ACT – Acceptance and commitment therapy
ACT är enligt många en vidareutvecklad variant av KBT. Inom ACT ligger fokuset på att se över det förhållningssätt en har till sina tankar och att lära sig att acceptera känslor och tankar som upplevs obehagliga. Defusion är ofta en del av arbetet, där målet är att lära sig skilja mellan tankar och sig själv som person. Många psykologer som jobbar med KBT kan också jobba med ACT.
DBT – Dialektisk beteendeterapi
DBT är en terapiform som har utvecklats för personer med självskadebeteenden. Detta är också en variant av KBT. Mindlers psykologer erbjuder inte DBT, här hittar du mer information om DBT.
Vilken form av onlineterapi är rätt för mig?
Tyvärr finns det inget enkelt svar på denna fråga. Vilken form av terapi som passar för just dig beror på vem du är och vilken problematik du vill arbeta med. En annan faktor som bestämmer utfallet av terapin är förtroendet mellan dig och din terapeut. Med Mindlers stora nätverk av psykologer kan vi erbjuda dig terapeuter med olika erfarenheter och inriktningar, för att du ska kunna hitta den du trivs bäst med.
I Mindlers avdelning för primärvården kan du hitta psykologer med kompetens inom KBT och dess olika variationer, exempelvis ACT. Via Mindlers Privata mottagning kan du hitta psykologer som har kompetens inom andra former av behandling utöver KBT, exempelvis PDT. Där erbjuder vi också parterapi för de som önskar det.