Behandla Social fobi Online

Sveriges största digitala psykologmottagning

  • Videosamtal och chatt till vanlig patientavgift eller frikort
  • Arbeta med vårt självhjälpsprogram för social ångest
  • Välj mellan 300 legitimerade psykologer, Se psykologer som arbetar med social fobi

På denna sida kan du läsa om social fobi/ångest. Läs vidare eller ladda ned vår app för att träffa en psykolog som kan hjälpa dig. I vår app hittar du även ett självhjälpsprogram för social fobi som vi har tagit fram tillsammans med våra psykologer.

Social fobi

Det är normalt att ibland uppleva blygsel eller osäkerhet i möten med andra människor, men de flesta fortsätter ändå att leva sina liv som vanligt. För någon med social fobi, social ångest eller SAD, är vissa situationer dock så jobbiga att man börjar rodna, darra, får kräkningskänslor eller måste springa på toaletten. Det kan leda till att man börjar undvika sammanhang som riskerar att utlösa sådana reaktioner.

Det främsta symptomet på social fobi är att känna en stark rädsla inför att möta eller bli kritiskt granskad av okända människor. Man är orolig för att råka göra något pinsamt, eller för att andra ska se att man är nervös.

Den som har social fobi är själv medveten om att oron egentligen är överdriven i relation till de verkliga riskerna i situationen, men har ändå svårt att lugna sig själv.

 

I videon nedan berättar vår psykolog Sara Odmalm mer om social ångest, när det är hjälpligt att söka hjälp samt hur en KBT behandling kan se ut:

Sara Odmalm, psykolog på Mindler

Vad är det för skillnad på social ångest, social fobi och SAD?

Ingen alls. Det är olika namn på samma diagnos. Tidigare kallades den i Sverige för ”social fobi”, men numera är det vanligare att tala om ”social ångest”. I den här artikeln använder vi både social fobi och ångest som uttryck. Den engelska förkortningen SAD är en förkortning av Social Anxiety Disorder (”socialt ångestsyndrom”).

Om du känner av ångest men inte känner att social fobi stämmer in på din situation kan du läsa mer bredare information på vår sida om ångest.

Särskilt svåra situationer för någon med social fobi

Som vi tidigare nämnde kretsar oron ofta kring möten med främmande personer och situationer där man kan bli iakttagen och/eller kritiskt granskad av andra. Att hålla muntliga presentationer, stå på scen, prata med klasskamrater eller kollegor på raster, betala i en affär eller behöva ringa någon okänd person är exempel på sammanhang där någon med social fobi gärna undviker eller upplever dessa som starkt obehagliga.

Vad är skillnaden på generaliserad och specifik social fobi?

Generaliserad social fobi innebär att man tycker att alla eller nästan alla sociala situationer är jobbiga. Specifik SAD betyder att det bara är vissa specifika situationer som utlöser ångesten – man kanske till exempel klarar av att handla i en affär och ringa till vårdcentralen, men får panik av att gå på krogen.

Hur vet jag om jag har social fobi?

Om du känner igen dig i beskrivningen under rubriken ”Vad är social fobi” kan du lida av socialt ångestsyndrom. I så fall upplever du att många sociala situationer, särskilt sådana där du riskerar att bli granskad eller utvärderad, gör dig så orolig att du helst undviker dem.

Du kan få kroppsliga symptom som svettningar, kräkningskänslor, hjärtklappning eller diarré. Problemen kan uppstå när som helst i möten med andra människor – i affärer, på tunnelbanan, i fikarummet på jobbet, på rasten med klasskamraterna – eller om du måste stå inför publik, till exempel hålla en muntlig redovisning.

Om du har social fobi undviker du troligen vissa sociala sammanhang, eller så härdar du ut och fortsätter att leva som vanligt, men till priset av ett stort lidande.

För den som väljer att dra sig undan kan det först kännas skönt att slippa obehaget, men på längre sikt blir livet krångligt och begränsat. Undvikandet kan leda till en ond cirkel, där man alltmer håller sig borta från sociala kontakter.

Att ”härda ut” och plåga sig igenom det sociala livet är inte heller något bra alternativ. Det finns hjälp för den som har socialt ångestsyndrom.

Behandling mot social fobi

Enligt SBU (Statens beredning för medicinsk och social utvärdering) är både kognitiv beteendeterapi (särskilt i grupp) och läkemedelsbehandling effektivt för att lindra symptomen vid social fobi.

Många börjar med att prova psykoterapi, bland annat eftersom läkemedel alltid kan ha vissa biverkningar. Om KBT inte skulle hjälpa kan man dock tala med sin läkare om att testa medicinsk behandling.

Kognitiv beteendeterapi för social fobi

KBT vid social fobi går ut på att först samla in information om patienten, oftast genom intervjuer och självskattningsskalor.

Sedan börjar man jobba aktivt med problemet, till exempel genom att identifiera vilka så kallade negativa automatiska tankar och fantasier som ligger bakom ångesten, och undersöka om dessa tankar verkligen stämmer.

Klienten kan även få hemuppgifter som går ut på att utsätta sig för jobbiga situationer och prova nya tekniker, som att fokusera mer på omgivningen och mindre på sig själv, eller att i efterhand tolka situationer på ett annorlunda sätt än man brukar.

Videoinspelningar av sociala situationer som man sedan går igenom med sin terapeut är ett annat verktyg. Behandlingen kan ske individuellt, men enligt SBU är alltså KBT i grupp lite effektivare just vid social fobi.

Om du vill komma i kontakt med en psykolog kan du klicka här, så hjälper vi dig att hitta en behandlare eller mottagning som passar dina behov.

Medicinsk behandling

De läkemedel som är bevisat effektiva vid SAD är av samma typ som brukar skrivas ut mot depression: SSRI- (till exempel Sertralin) och SNRI-preparat. De höjer nivåerna av signalsubstansen serotonin (och i vissa fall noradrenalin) i hjärnan, vilket för många leder till minskade besvär.

Vissa använder Inderal (propranolol), en betablockerare (som något förenklat minskar adrenalinnivåerna), för att lindra sina symptom, men det finns inga starka vetenskapliga bevis för att det läkemedlet skulle vara effektivt mot social fobi. Inderal och liknande mediciner verkar fungera bäst när de används då och då, vid behov. De bör inte tas i förebyggande syfte.

Självhjälp vid social fobi

Vissa föredrar att försöka behandla sin SAD på egen hand, till exempel genom att läsa självhjälpsböcker (som Anna Kåvers Social ångest: att känna sig granskad och bortgjord och Tomas Furmarks m.fl. Social fobi: effektiv hjälp med kognitiv beteendeterapi). Man kan också diskutera sina problem med andra som har samma diagnos på internetforum som terapisnack.se eller den internationella socialanxietysupport.com.

Kan barn ha social fobi?

Barn kan också få diagnosen socialt ångestsyndrom, men då måste rädslan uppstå i möten med andra barn. Det är normalt för barn att ibland vara rädda för främmande vuxna.

Orsaker till social fobi

Det finns vissa bevis för att många med social fobi har utsatts för särskilt svåra sociala händelser tidigt i livet, till exempel blivit utskrattade eller hånade som barn. Till en viss del tycks social fobi även vara ärftligt. Ingen av dessa orsaker räcker dock för att helt förklara varför vissa utvecklar SAD och andra inte.

Nu vågar vi prata om Social fobi

Nu vågar vi är ett initiativ av Mindler där vi vill få människor att börja prata om sin psykiska hälsa. Nedan kan du läsa berättelser från människor med erfarenhet av social fobi.

Dela gärna den här sidan och sprid hashtaggen #nuvågarvi på sociala medier.

Psykologer som arbetar med social fobi

Hos oss arbetar över 300 psykologer som du kan träffa direkt i vår app. Nedan ser du en lista på de psykologer hos oss som arbetar med social fobi.

Kontakta oss om du har frågor eller vill få förslag på psykologer. Ladda ned appen om du vill boka någon av våra psykologer.

Jonathan Eliasson

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2012

Linnea Sidbrant

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2018

Tove Eriksson

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2006

Roya Ebadi

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2007

Helena Löfgren

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2013

Damon Navandi

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2018

Christina Kronberg

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2008

Anne Lindholm

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 1988

Erik Wallmark

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2013

Sonia Krayem

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2015

Victoria Trepp

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2012

Malin Blide

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2016

Betti Lukic

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2006

Marie Wahlström

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2011

Thomas Andersson

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2013

Hanna Granroth Palm

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2008

Christina Bergmark Hall

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2000

Iraj Parsifar

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 1994

Gunilla Rask

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2000

Tom Agri

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2009

Olof Sandell

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2016

Carina Cedermark

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2007

Julius Lindeberg

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2010

Felicia Sundberg

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2016

Johanna Lindegaard

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2018

Marielle Myrgren Lindholm

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2004

Jan-Paul Ratajczak

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2012

Kristoffer Säfström

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2015

Mostafa Hosseini

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2018

Petra Wetterholm

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2009

Dennie Hilding

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2008

Martina Juhlin

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2005

Ylva Kurtén

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2004

Nina Scherp

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2010

Petronella Brüggemann

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2018

Mim Gavel

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2007

Michaela Urlas

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2013

Isabel Wienberg

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2017

Tina Gottberg

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2014

Emma Wallin

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2010

Sara Odmalm

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2018

Thomas Palm

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2010

Calle Sundberg

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2014

Louise Lind

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2016

Laramie Lizarralde

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2014

Vicktor Öhlund

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2018

Nora Habul

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2007

Fredrik Malmenstål

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2018

Natalia Larochenko

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2007

Ingrid Persson

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2013

Suzan Mobarke

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2016

Valeria Sjöbom

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2019

Rikard Calmbro

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2007

Anna Belfrage

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2014

Sandra Klint Fox

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2013

Tijana Kinberg

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2013

Maliheh Taheri

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2009

Mia Jörgensen

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2010

Magnus Hedén

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2017

Madeleine Johansson

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2015

Lisa Georén

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2011

Louisa Löfving

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2009

Shirin Fazel-Zandy

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 1990

Caroline Erkers

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2017

Natalie Löwendahl

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2018

Sophia Reinholdsson

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2018

Tina Lind

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2014

Tove Hultman-Boye

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2010

Gunilla Sandström

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 1981

Tomas Johansson

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2013

Åsa Nordström

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2017

Anders Herrmann

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2018

Karolina Pleijel

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2016

Sofie Andersson

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2017

Wadad Mahmud

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2009

Yuki Wang

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2019

Ia Hedberg

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2017

Hanna Hedelin

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2007

Desirée Lindgren

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2008

Shevan Sherzad Osman

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2015

Lina Bergsten

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2011

Bianca Garrido

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2014

Birgitta Adolfsson

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 1983

Hanna Ejnefjäll

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2017

Felicia Sköld

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2018

Åza Jonsson

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2014

Julie Franzén

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2012

Sarah Lindberg

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2017

Lucila Angrisano

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2019

Erik Airola von Scherling

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2008

David Kennberg

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2010

Felix Molander

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2019

Nicoleta Pettersson

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2008

Josefine Skog

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2015

Reza Hanifi

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2015

Linus Fhärm

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2008

Patrik Samuelsson

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2017

Ina Ghai
Foto Åse Bengtsson Helin

Ina Ghai

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2013

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Maja Herrnsdorf

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2019

Sara Karlsson

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2013

Cecilia Lindh

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2002

Lina Bratt

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2016

fbt

Katarina Uhlin

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 1996

Clara Schmitow

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2011

Miriam Esquivel Blanco

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2011

Rebecka Dahlgren

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2019

Betty Justrell

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2017

smart

Monica Torneport

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2007

Jenny Ringdal

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2015

Sara Renklint

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2017

Catherine Sundling

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 1996

Sara Gunnarsson

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2013

Afsaneh Roshanai

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 1995

Anna Christensen

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2007

Maria Lexner Linde

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2015

Mattias Carlsson

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2007

Emanuel Roosdorp

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2013

Rasmus Andersson

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2019

Johanna Engström

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2014

Alexander Stamou

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2014

Marcella Holm

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2020

Hanna Sundquist

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2019

Emelie von Vogelsang

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2016

Peter Axbrink

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2018

Ali Khakpoor

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2000

Daniel Norberg

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2013

Aleksandra Bielak

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2018

Helena Eriksson

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2009

Miranda Eriksson Persson

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2015

Jonna Sjölin

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2017

Caroline Elfors

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2012

Jan Bergquist

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 1988

Rebecka Tholerud

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2019

Ninni Persson Krabbe

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2008

Sara Forsström

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2019

Richard Steinhoff

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2014

Anneli Karlsson

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2006

Thorulf Erlingsson

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2014

Jonna Jurefors

certified-certificate

Legitimerad psykolog sedan 2017