IKBT-program
När du går i behandling hos Mindler får du arbeta med IKBT-program i appen. Du arbetar med programmen på egen hand och kombinerar dem med videosamtal med psykolog.
Så fungerar det med IKBT
Mellan samtalen med din psykolog arbetar du på egen hand med material i appen – en kombo som funkar.
1. Boka möte
Ladda ned appen och boka ett samtal med en psykolog. Du väljer själv vem du vill prata med.
2. IKBT-program
I appen finns flera program inriktade på olika områden. Din psykolog hjälper dig att hitta rätt program för just dig.
3. Förändring
Mellan samtalen arbetar du på egen hand med materialet i appen. Du får verktyg och övningar som hjälper dig framåt.
Psykologen berättar om IKBT-program
I denna videon berättar psykolog Emelie Blad om IKBT och hur en behandling går till.
Några av våra behandlingar
Hantera oro och ångest
Oroar du dig hela tiden? Minska din ångest och oro och få hjälp att stå ut med dina känslor.
Depression
Känns det mesta svårt, grått och meningslöst? Hitta vägar ut ur nedstämdheten.
Stress
Har det blivit för mycket? Lär dig hur du kan hantera stress och få en bättre balans i livet.
Några vanliga frågor
IKBT-program
I Mindler-appen finns flera IKBT-program som är tillgängliga för dig dygnet runt. Programmen kan du arbeta med på egen hand eller i kombination med en psykologledd behandling. Dessa program kan liknas vid självhjälpsprogram, du kan läsa nedan vad detta innebär och hur vi tänkt.
En form av självhjälpsprogram
Självhjälp innebär att stödja sig själv. Självhjälpsprogram syftar till att guida dig att hjälpa dig själv. Det kan vara både i form av råd från till exempel någon som varit i samma sits själv, en bok om ett särskilt ämne eller det som sägs i mötet med en professionell vårdgivare. Våra program är alltså någonting snarlikt självhjälpsprogram, men är något mer än det.
Vad är IKBT?
IKBT är en förkortning av begreppet internetbaserad kognitiv- och beteendeterapi. Det innebär att den psykologiska behandlingen finns att tillgå online och är i textformat. Våra IKBT-program är skrivna av Mindlers legitimerade psykologer och är baserade på sedvanliga KBT-behandlingar. Vi på Mindler tycker att det är viktigt att bidra med vad forskning och vetenskap säger, därför är våra program grundade i det.
Hos oss finns olika IKBT-program att följa beroende på vilket problem du söker behandling för. Exempelvis finns det särskilda program för depression, hälsoångest och social fobi. Programmen innehåller flera olika avsnitt, dessa innehåller information och teori om ämnet och också olika övningar och uppgifter som du som läsare ska genomföra. Tidsmässigt är det tänkt att ett avsnitt i veckan genomförs. Ett program med tio avsnitt pågår således i tio veckor, det kan dock gå både fortare och långsammare beroende på det tempo du själv vill följa.
Ibland används dessa program som textstöd till din behandling och som del av hemuppgifterna du får av din psykolog. Ibland önskar den som söker hjälp att jobba helt på egen hand, då använder du dig enbart av ikbt-programmet.
Hur kommer jag igång?
För att få tillgång till dessa program behöver du först genomgå en bedömning med en psykolog på Mindler, denne ger då sin rekommendation för vad som skulle passa dig och ditt problem. Utefter överenskommelse tilldelar psykologen ett antal avsnitt som du sedan kan se i appen.
IKBT-programmen ses som ett vårdtillfälle och behöver därför journalföras av psykolog som vid ett vanligt besök. Att använda vårt IKBT-program är en del av regionsavtalet och är kostnadsfritt för dig som påbörjar en behandling med din psykolog.