Högkänslighet (HSP)-test

Upplever du dig vara högkänslig? Gör detta testet för att bättre förstå din situation.

Läs mer om HSP här.

vägval

HSP (highly sensitive person, på svenska högkänslighet) är ett begrepp som beskriver individer med ett mer känsligt nervsystem som gör att de reagerar starkare på yttre och inre stimuli. 

Forskaren Elaine Aron är grundaren till begreppet. HSP är ingen formell diagnos och klassificeras inte som psykisk ohälsa. Istället betraktas högkänslighet snarare som ett temperament eller ett personlighetsdrag.

Följande självskattningstest är framtaget av Mindlers psykologer och baseras på psykologiska teorier och kunskap. Testet är således inte ett standardiserat, vetenskapligt beprövat test, utan framtaget av oss. Det finns inget rätt eller fel svar - testet är en självskattning för att hjälpa dig att öka din självkännedom. Testet är inte diagnostiskt eller utformat för att vara heltäckande. Dina svar kan fungera som ett underlag i det fall du vill utforska ditt eget fungerande vidare.

Det är vanligt att personer med HSP även har erfarenhet av psykisk ohälsa, såsom nedstämdhet, ångest eller stress. Eftersom högkänslighet är relativt vanligt - uppskattningsvis 15-20% av den globala befolkningen - så anses det inte vara något avvikande eller patologiskt i sig. Samtidigt lever vi ett samhälle där robusthet och pondus ofta värderas högt, vilket gör det förståeligt att vissa individer känner av kontrasten mellan sitt eget fungerande och de egenskaper som samhället premierar. I det fall din känslighet orsakar någon form av psykisk ohälsa, eller har inverkan på din livskvalitet och vardagsliv, kan det vara bra att utforska detta vidare.

På Mindler kan du boka ett bedömningssamtal med psykolog för att få vidare hjälp.

Jag är känslig för starka ljud, ljus och/eller dofter.

Jag undviker ofta platser med mycket människor, eller höga ljud eftersom det tröttar ut mig.

Röriga eller kaotiska miljöer överväldigar mig.

Jag uppfattar lätt små detaljer såsom ändringar i tonläge, stämning och ljusstyrka. Detta verkar påverka mig mer än andra.

Jag tar lätt in andras känslor och påverkas starkt av andras sinnesstämningar.

Konst, musik, natur eller litteratur berör mig ofta på en djup nivå och väcker känslor.

Jag känner känslor starkt och djupt, positiva som negativa. Det kan till och med överväldiga mig.

Konflikter påverkar mig mycket, jag tenderar att undvika dem därför eller stressa över att lösa osämjor direkt.

Jag upplever att jag bearbetar intryck på en djupare nivå än andra.

Jag tänker mycket och djupt på saker innan jag fattar beslut.

Jag märker detaljer i min omgivning som andra ofta missar, eller inte bryr sig om. Om Jag ser ett fel i detaljerna har jag svårt att släppa det.

Jag ogillar starkt att förhasta mig. Jag behöver tid att smälta nya intryck och för att reflektera.

Att ha för mycket att göra på kort tid gör mig överväldigad.

När jag är trött eller hungrig påverkas mitt humör mer än vad jag upplever att det gör för andra.

Jag behöver tid ensam för att återhämta mig efter sociala sammanhang eller intensiva upplevelser.

Jag blir ofta djupt berörd av andras berättelser eller nyheter om lidande.

Att ha djupa samtal lockar mig mer än mingla.

Det är inte ovanligt att andra tycker jag övertolkar, överanalyserar eller är överkänslig.

Fyll i din e-postadress för att se ditt resultat.

För att kunna se ditt resultat behöver du svara på alla frågor ovan.

Att tänka på efter testet:

  • Det finns inget rätt eller fel svar - testet är en självskattning för att hjälpa dig att öka din självkännedom.

  • Detta test är inte diagnostiskt eller utformad för att vara heltäckande.

  • HSP är ingen diagnos, patologiskt och är inte heller något avvikande.

  • Dina svar kan fungera som ett underlag i det fall du vill utforska ditt eget fungerande vidare.

  • I det fall din känslighet orsakar stress eller har inverkan på din livskvalitet och vardagsliv, kan det vara bra att utforska detta vidare med vårdpersonal, såsom en psykolog.

Psykologer med tillgängliga tider

Här är psykologer som kan hjälpa dig. Ladda ner appen och boka en tid.