Mindler » Fakta och råd om psykiska besvär och behandlingsmetoder » Fysisk hälsa

Fysisk hälsa

Fysisk hälsa handlar om hur kroppen mår och fungerar. Det innebär att våra organ, muskler, leder och inre system (såsom hjärta, lungor och blodcirkulation), fungerar som de ska. När vi pratar om fysisk hälsa menar vi ofta en kropp som har styrka, uthållighet, balans och rörlighet nog att klara av vardagens krav.

Att ha god fysisk hälsa betyder inte att man måste vara vältränad, men det innebär att kroppen är i tillräckligt gott skick för att man ska kunna leva ett aktivt och självständigt liv.

Senast uppdaterad: 2025-11-17

Författare: Rebecka Dahlgren

Granskad av: Clara Schmitow

Hur påverkar fysisk aktivitet vår hälsa?

Fysisk aktivitet har en stor betydelse för vår hälsa. Regelbunden rörelse förbättrar kondition, stärker immunförsvaret, minskar risken för många sjukdomar (som hjärt-kärlsjukdom, diabetes och högt blodtryck) och främjar en bättre sömn.

Otillräcklig fysisk aktivitet definieras som under 150 minuter måttligt intensiv fysisk aktivitet per vecka.

Borde jag söka hjälp hos en psykolog?

Har livet varit tungt och påfrestande den senaste tiden? Med hjälp av följande test kan du få en fingervisning om det är dags att söka hjälp.

Gå till självtest

Hur påverkar fysisk aktivitet vår psykiska hälsa?

Fysisk aktivitet påverkar inte bara kroppen, den har också en positiv effekt på vår psykiska hälsa. Motion kan minska stress, ångest och nedstämdhet samt öka välbefinnandet genom att frigöra endorfiner och förbättra hjärnans funktioner. Det finns flertalet vetenskapliga studier som visat på denna positiva påverkan av fysisk aktivitet. Här kan du läsa mer om hur motion hjälper mot depression.