Medberoende-test

Är du medberoende? Gör testet för att bättre förstå din situation. Läs mer om medberoende här. 

illustration-anxiety-4 3

Följande självskattningstest är framtaget och granskat av våra psykologer baserat på psykologiska teorier och kunskap. Detta är på inget sätt ett heltäckande eller evidensbaserat test, och ska inte användas i diagnostiskt syfte. Dina svar kan fungera som ett underlag i det fall du vill utforska ditt eget fungerande vidare. Det finns inget enkelt test som entydigt kan fastställa om du är medberoende. Däremot finns det vissa kännetecken som kan ge en fingervisning om du har drag av medberoende och hur de påverkar ditt liv. Det kan vara hjälpsamt att prata med en vårdgivare för att kunna räta ut vad som faktiskt sker inom dig.

Om du känner igen dig i merparten av nedanstående beskrivningar, så finns det risk att du har en tendens till medberoende och det kan vara ett tecken på att du behöver undersöka detta vidare för din egen hälsas skull. I det fall din upplevelse av medberoende orsakar psykisk ohälsa på något sätt,  eller har inverkan på din livskvalitet och vardagsliv, kan det vara bra att utforska detta vidare med vårdpersonal, såsom en psykolog. 

På Mindler kan du boka ett bedömningssamtal med psykolog för att få hjälp.

Jag känner mig uppskattad och trygg när jag får finnas till/är behövd av andra.

Jag frågar ofta om något är fel eller om jag har gjort något, om jag märker att de är på dåligt humör. Det känns som jag måste rätta till något för att det ska vara okej för mig att slappna av.

Jag märker att jag ofta, utan att reflektera över det, hamnar i situationer där jag gör saker för andra på bekostnad av mig själv.

Jag skjuter ofta upp att ta hand om mig själv och mina behov, de kan vänta tills andra saker är gjorda.

Jag känner ett behov av att alltid kontrollera saker och ting.

Jag försöker kontrollera eller förändra andra människor för att de ska ”må bättre” eller ”göra rätt”.

Jag känner ett stort ansvar för att se till att saker och ting går vägen för min anhörige. Det kan vara sånt som att anpassa vardagen utefter den andres humör och vilja.

Jag upplever att min självkänsla är låg och påverkas av hur andra ser på mig.

Jag säger ofta det som jag tror andra vill höra.

Det känns som att jag kan gå med på vad som helst för att de ska tycka om mig eller inte bli arg på mig.

Jag hamnar ofta i relationer där den andra personen har problem med beroende, psykisk ohälsa eller destruktiva beteenden.

Jag stannar kvar i relationer trots att de skadar mig, av rädsla för att svika eller överge någon.

Jag känner mig ofta ouppskattad eller tagen för given i mina relationer.

Jag upplever att jag behöver bevisa min kärlek genom att offra mig själv för andra.

Jag känner mig tom eller osäker om jag inte har någon att ta hand om eller vara behövd av.

Det kan vara svårt att veta vilka behov jag själv faktiskt har.

Jag oroar mig konstant över hur den andre mår eller om den behöver mig.

Att vara osjälvisk, hängiven och alltid vara där för andra är ideal jag håller högt.

Jag undviker hellre diskussioner, än att markera tydligt vart mina gränser går eller vad jag tycker.

Fyll i din e-postadress för att se ditt resultat.

För att kunna se ditt resultat behöver du svara på alla frågor ovan.

Att tänka på efter testet:

  • Detta är på inget sätt ett heltäckande eller evidensbaserat test för medberoende, och ska inte användas i diagnostiskt syfte.

  • Dina svar kan fungera som ett underlag i det fall du vill utforska ditt eget fungerande vidare.

  • I det fall din upplevelse av medberoende orsakar stress eller har inverkan på din livskvalitet och vardagsliv, kan det vara bra att utforska detta vidare med vårdpersonal, såsom en psykolog. Du kan hitta en passande psykolog och lediga tider hos Mindler här.

Psykologer med tillgängliga tider

Här är psykologer som kan hjälpa dig. Ladda ner appen och boka en tid.